Спасибо за рекомендацию.

Похудение - это скорее всего прероготива женщин, но есть и мужчины, которые тоже любят заниматься спортом просто для себя, так сказать для здоровья. Я к примеру. беру наушники, скачав классные треки https://zzz.fm, чтобы было легче и веселее справляться с нагрузками и вперед в спорт зал.

Помимо физиологических причин набора лишнего веса (например, вследствие гормональных заболеваний), привести к набору лишнего веса могут социальные (привычка поесть «за компанию», еда от скуки) и психологические причины (личная нереализованность, проблемные отношения с близкими, сильный стресс, одиночество). Поэтому необходимо устранять прежде всего причины переедания — научиться находить новые источники удовольствия, новые увлечения и развлечения, не имеющие отношения к пище.

Тенотен не является лекарственным средством и уж тем более ноотропом, который сможет тебе помочь успокоиться и "подлечить нервишки". Он скорее сработал как самовнушение, хотя, если ты сама говоришь, что начала заниматься пилатесом, и следить за питанием, то это как раз таки тебе и помогло перестать нервничать и привести фигуру в форму. При тренировках, для настроения можно слушать любимую музыку https://pesni.cc/, когда занимаешься спортом да еще и в хорошем настроении, гормонов вырабатывается в 2 раза больше, так как из-за хорошего настроения еще и эндорфинчики в голову стреляют. Умничка, что взяла себя в руки

Раскрываю вам секрет - меньше кушать больше бегать)

Это точно , по другому ни как не получится, хотя есть еже один способ !
Не забывайте про разгрузочные дни . Диетологи допускают возможность двух разгрузочных «ананасовых» дней в неделю. Сразу оговоримся - практиковать такое питание могут только здоровые люди, которые не страдают патологиями ЖКТ.
Для них тому, кто хочет избавиться от пары-тройки лишних кило, потребуется два кг свежего ананаса (мякоти) и 2 литра ананасового сока без сахара.
Подробнее про такую разгрузку можете вот тут почитать https://zen.yandex.ru/media/okeydoc/ana … 1744a2c310 .

и тогда быстро похудеете

Вы можете всё узнать о диетических рецептах для похудения и заказать специальный кофе https://black-latte-kofe.ru. Он разгоняет метаболизм и в короткий срок заставляет организм сбрасывать килограммы. В неделю на 1 точно худеть будете, а то и больше.

Многие люди, находясь на диете или соблюдая правильное питание, задаются вопросом, что бы приготовить. Ответ очень прост. Для этого достаточно приготовить салат из свеклы вареной малокалорийный. Кроме того, что калорий в данном салате немного, он еще очень вкусный и быстр в приготовлении. Для приготовления салата необходимо сварить две свеклы, при варке в воду стоит добавить уксуса 15-20 мл. Делается это для того, чтоб цвет салата был привлекательнее. После того, как свекла сварится и остынет, ее следует натереть на мелкой терке, туда же натереть яблоко. Лучше если яблоко будет крупным и кислого сорта. Салат стоит посолить, добавить сахар и 20-30 мл. подсолнечного масла. Заправить лучше соком половины лимона. Перед употреблением салата в пищу его можно посыпать грецкими орехами, предварительно измельченными.