Занятия спортом необходимы во время похудения. По желанию можно заниматься дома или в тренажёрном зале. Выбирая зал, лучше положится на тренера. Посмотрите на https://rbwoman.ru/programma-trenirovok … ernom-zale программа упражнений в тренажерном зале для девушек какая оптимальна. Для начала стоит разогреть мышцы, подойдут выпады, прыжки, наклоны и бег на беговой дорожке. Далее идёт основной комплекс, в зависимости от необходимой зоны. Для верхней части лучше использовать утяжелители, тяги, штанги и подтягивания. Для пресса начать стоит с отжиманий, проработки мышц брюшины. Ноги желательно качать со специальными утяжелителями и на тренажёрах, которые заставят работать мышцы. Для работы над ягодицами сконцентрировать внимание стоит на приседаниях со штангой и поднятии ног с утяжелителями. После занятий обязательно стоит сделать комплекс растяжки, чтобы предотвратить боль в мышцах.